L'Influenza dell’allenamento ripetuto di Drop Jump sulla performance del Countermovement Jump
Questo studio ha analizzato gli effetti di un allenamento ripetuto di drop jump (DJ) a diverse altezze sulla performance del countermovement jump (CMJ) in atleti di sesso maschile. Utilizzando il sistema di motion capture a infrarossi BTS SMART-DX e le piattaforme di forza BTS P-6000, i ricercatori hanno misurato parametri chiave della prestazione come l’altezza di salto, il tempo di contatto, l’indice di forza reattiva e il tasso medio di sviluppo della forza. I risultati evidenziano che l’allenamento con DJ da un’altezza di 50 cm migliora efficacemente la funzionalità del ciclo stiramento–accorciamento, l’adattabilità neuromuscolare e la prestazione di salto, ma solo quando il volume di allenamento è mantenuto pari o inferiore a 200 salti. Il superamento di questa soglia comporta affaticamento, riduzione della performance nel CMJ e un aumento del rischio di infortunio. Lo studio raccomanda quindi di limitare l’allenamento ad alta intensità con DJ da 50 cm a 200 ripetizioni, al fine di massimizzare i benefici riducendo al minimo affaticamento e rischio di infortuni.
He L, Li YG, Wu C, Yao S, Su Y, Ma GD, Wang IL. The Influence of Repeated Drop Jump Training on Countermovement Jump Performance. Appl Bionics Biomech. 2022 Feb 21;2022:9609588. doi: 10.1155/2022/9609588. PMID: 35237347; PMCID: PMC8885253
